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共126章- 第一章 辍学与新的开始
- 第二章 巡场教练
- 第三章 第一次写训练计划
- 第四章 一个月（上）
- 第五章 一个月（下）
- 第六章 面试
- 第七章 优胜劣汰
- 第八章 新场地和新计划
- 第九章 女的直播
- 第十章 硬拉与拍视频
- 第十一章 未来方向
- 第十二章 背部训练
- 第十三章 从前
- 第十四章 照片
- 第十五章 三人团的一日
- 第十六章 再回黎城
- 第十七章 重回学校
- 第十八章 醒悟
- 第十九章 十月份新计划
- 第二十章 间歇训练
- 第二十一章 肌酸与β—丙氨酸
- 第二十二章 培训
- 第二十三章 十二周快速增肌训练计划（改）
- 第二十四章 挑衅
- 第二十五章 乳清蛋白粉
- 第二十六章 再见
- 第二十七章 选择
- 第二十八章 心动加速训练
- 第二十九章 两个月
- 第三十章 篮球
- 第三十一章 灌篮
- 第三十二章 晓看天色暮看云
- 第三十三章 所谓坚持
- 第三十四章 结束与开始（1）
- 第三十五章 结束与开始（2）
- 第三十六章 结束与开始（3）
- 第三十七章 结束与开始（4）
- 第三十八章 结束与开始（完）
- 第三十九章 复合组
- 第四十章 星星
- 第四十一章 不懂
- 第四十二章 第一次的复合训练
- 第四十三章 搭档
- 第四十四章 辅助
- 第四十五章 除夕
- 第四十六章 烟火的季节
- 第四十七章 开学
- 第四十八章 估分
- 第四十九章 测试
- 第五十章 2.06
- 第五十一章 弯道
- 第五十二章 违规动作
- 第五十三章 四分钟限时肌肉训练法（上）
- 第五十四章 四分钟限时肌肉训练法（下）
- 第五十五章 即将到来的月底考
- 第五十六章 月底考
- 第五十七章 目的地：怀阳市
- 第五十八章 测试开始
- 第五十九章 二级
- 第六十章 特招名额
- 第六十一章 拒绝
- 第六十二章 大叔的邀请
- 第六十三章 工作室？
- 第六十四章 钥匙
- 第六十五章 再次出发
- 第六十六章 怀阳大学
- 第六十七章 报道
- 第六十八章 争执
- 第六十九章 返程（上）
- 第七十章 返程（下）
- 第七十一章 你头发有点乱
- 第七十二章 生活助教（上）
- 第七十三章 生活助教（下）
- 第七十四章 速算
- 第七十五章 超人训练计划
- 第七十六章 勇气
- 第七十七章 设计图
- 第七十八章 追问
- 第七十九章 家长的第一次交锋
- 第八十章 准备工作
- 第八十一章 选手宿舍
- 第八十二章 第一个场景录制（上）
- 第八十三章 第一个场景录制（下）
- 第八十四章 新训练计划与三大供能系统（上）
- 第八十五章 新训练计划与三大供能系统（下）
- 第八十六章 挖坑＝有氧运动？
- 第八十七章 我还想努力一次
- 第八十八章 第一次大挑战开始
- 第八十九章 竞速赛
- 第九十章 首次大挑战结束
- 第九十一章 状况百出
- 第九十二章 针锋相对
- 第九十三章 第一周结束前夕
- 第九十四章 第一次称重
- 第九十五章 美食挑战
- 第九十六章 对食物的主导权
- 第九十七章 第二次大挑战
- 第九十八章 豁免权带来的隐忧
- 第九十九章 第二次称重
- 第一百章 压力周
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